冲动症的症状 5个自我治疗方法缓解冲动(2)

忧郁症的五个自我化疗工具

工具一：增高自觉

自觉是医治神经性忧郁的应该前提。一些对自己没有自觉心的人，对自己完成和因应想像的能力是怀疑的，夸大自己失败的显然性，从而担忧、紧迫和不安。因此，作为一个神经性忧郁症的病征，你不必首先自觉，下降自卑感。应该确信自己每增高一次自觉，忧郁程度就会降低一点，恢复原自觉，也就是终驱赶忧郁。

忧郁症如何自我化疗

工具二：自我松弛

也就是从紧迫情感之中解脱出来。比如：你在人格近于好的只能，去想象种种显然的危险当下，让弱的当下首先经常出现。并重复经常出现，你慢慢便会明白任何危险当下或整个过程都不再领略到忧郁。此时便算取消。

忧郁症如何自我化疗

工具三：自我反省

有些神经性忧郁是由于病征对某些情感领略或人性开展冲动，冲动到无意之中去了，但它并没有变成，仍藏匿在于知觉之中，因此便产生了疾病。发病时你只知道折磨忧郁，而不知其因。因此在此种只能，你不必开展自我反省，把潜意识之中导致折磨的事情诉说出来。应该时可以发泄，发泄后症状一般可变成。

忧郁症如何自我化疗

工具四：自我刺激

忧郁性神经症病征发病后，脑之中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，折磨所致。此时，病征可采用自我刺激通则，转移自己的焦虑。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或投身紧迫的劳作，逝去折磨的事情。这样就可以以防胡思乱想再产生其他疾病，同时也可增强你的适应能力。

忧郁症如何自我化疗

工具五：自我催眠

忧郁症病征大多数有排便障碍，很难入睡或突然从梦之中惊醒，此时你可以开展自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促成自己入睡。

归纳：以上就是三九养生堂小编为您引荐的忧郁症如何化疗，通过下面小编的解说，大家对于忧郁症有了了解了吧，对于忧郁症观感出什么样的症状都知道了吧，知道经常出现忧郁症此后如何才能自我化疗了吧，一旦经常出现这些症状要立即去该医院急诊，平时也要多注意!