怎样自我正确治疗抑郁症

怎样自我正确治疗抑郁症 核心提示: 抑郁症是近年来非常高发的一项精神类疾病，尤其是女性出现的几率较高，患病几率是男性的两倍，抑郁症的出现会严重给患者的日常工作带来很大程度的影响，比较严重的患者会出现自杀的倾向，给社会带来非常大的影响，需要及时掌握正确的自我治疗方法。　　根据抑郁症的发病率越来越高，很多人们都有认识到这项疾病的危害性，如果平时能够正确地掌握自我治疗方法，对一些正确的预防知识，只要在生活中稍微注意一下，就能够很大程度的降低抑郁症的严重发作，那么，怎样自我正确治疗抑郁症呢? 第一，体育疗法，体育锻炼能够给人一种自我做主的感觉，可以有效地使身心放松，能够克服抑郁症患者的孤独感，进行体育锻炼，一定要长时间地进行坚持下去，可以根据患者的体质来进行选择运动项目。 第二，精神疗法，当人们患有抑郁症之后，内心的想法和正常人会存在很大的区别，经常会戴着有色眼镜来看待这个世界，甚至会出现严重的自卑情绪，患者需要及时注意到自己的情绪变化，特别是易于常人的行动举止，都需要及时的进行检查治疗。 第三，营养疗法，当人们平时情绪非常低落，并且有抑郁现象的时候，就需要及时的调整好精神状态，可以通过合理的营养疗法，积极地增进身体所需的营养元素，并且能够使体质得到很大程度的改善，抑郁症患者可以多吃富含维生素b多的食物。 第四，调整工作和休息时间，抑郁症患者不能够长时间的精神紧绷，可以适当的调整工作以及休息的时间，并且制定出锻炼身体的时间，可以每天早晚的进行户外散步，每天坚持听优美舒缓的音乐，都可以有效的化解精神的疲惫。 抑郁症的发生，不仅会严重影响到患者的身体健康，比较严重的患者会直接影响到日常生活，甚至会出现自杀倾向，将会给社会带来非常多不良的现象，人们都需要及时掌握抑郁症的发生特点，在生活中人们多一些正确的预防知识，及时掌握自我治疗抑郁症的方式。