演讲恐惧症怎么办

演讲恐惧症怎么办 核心提示: 有人这样夸张又真实地形容演讲带来的恐惧：人生有三大恐惧——将到来的死亡、无明未知的黑暗和马上当众的演讲。 很多平时知识渊博且出口成章的人，一旦上了演讲台就开始变得笨拙、迟钝。他们恐惧地面对一双双看着自己的眼睛，开始忘词，语言混乱，瑟瑟发抖，大脑一片空白，只想赶快离开演讲台。出现演讲恐惧症应该怎么办呢？ 心理学帮你应对“演讲恐惧症” 其实，“演讲恐惧症”更多是来自心理障碍，而不是演讲本身有多么可怕。下面，就从心理学角度出发，给大家介绍7个克服“演恐惧症”的技巧。 1. 稳重的着装 首先，男士领带不宜过于鲜艳的颜色，鲜艳的颜色会把观众的目光吸引到演讲者身上，进而分散观众聆听演讲内容的注意力。当然，鲜艳的颜色比如红色会让演讲者显得热情，更容易感染观众。 其次，无论男女尽量穿深色衣服，深色衣服会让演讲者看起来稳重、令人信服。 2. 精细的时间分配 合理安排时间是确保演讲成功的重要因素，包括： 如何利用开头效应，在演讲开始的时候，给观众留下好的印象？ 每一页ppt安排多长时间？ 什么时候将演讲推入高潮？ 如何把整个演讲保持在规定的时间内？ 如果演讲时间比较长，应该间隔多久插入一些轻松话题放松观众的心情等等。 把握了演讲时间，不但会增强演讲者的信心，还能让演讲者根据时间来删减添加内容，而不打乱整个演讲的架构。 3. 重复重要部分 欧美政治家有一个常用的演讲技巧：重要部分不断重复、强调。想让听众记住的重要部分就每隔一段时间重新提起，把短期记忆变成长期记忆。这样反反复复自然会在听众的脑海中留下深刻的印象。 4.高音量，慢语速 演讲中，洪亮的声音更能够打动人心，会更强演讲者的可信度。所以，如果习惯轻声细语讲话的演讲者在演讲中应该有意识的提高声音的音量来达到更好的效果。 除此之外，语速也很重要。虽然语速快代表着一个人思维敏捷、表达能力好，但是在演讲中更适合用较为缓慢的语速。缓慢的语速有助于观众反应演讲者的演说内容，还可以令演讲者显得从容不迫，有条不紊。 5. 巧用停顿 也许大家还能记得上学时候的一个场景：老师讲课的时候，有些同学低头干别的不听课，反而当老师突然不说话了，低着头的同学会抬起头来看看发生了什么。 这就说明了一个道理：停顿可以引起人们的注意力。这个办法同样可以运用在演讲中。比如，当演讲者感觉观众们开始走神了，可以尝试这样一种办法：停住所说的内容，然后减慢语速、清晰地重复一遍，这时候观众的注意力一定会被再次吸引过来。 6. 不要过长时间盯着同一个观众 演讲的时候，有时候由于过于紧张，或者观众其中有某个观众有决策权的时候，演讲者会长时间盯着同一个观众的眼睛，而忘记了和其他观众的眼神交流。 在演讲中，虽然演讲者是主角，但是，不要忘了演讲也是语言交流的一种方式。过长时间地盯着同一个观众会引起其他观众的不快，因此演讲者不能把注意力集中到同一个人身上，要对所有观众一视同仁，积极地去发现观众对演讲内容的反应，并及时做出回应，这样才能调动观众热情，让演讲更加顺利的进行下去。 7. 不要高估演讲本身， 也不要高估观众 首先，很多人在上台演讲之前会给自己的演讲设想一个效果。比如欢呼雀跃、掌声雷动等。这样的想法一出现，基本上就伴随着对演讲本身的恐惧情绪。 所以，把心思多花在演讲内容本身的规划上，你的演讲言之有物，自然会获得掌声。 其次，对演讲的恐惧很大程度上都是来自于台下的观众，一双双期待的眼睛会让瞬间让焦虑不安的情绪蔓延。人都有这样的心理，越是在不如自己的人前面越是能侃侃而谈，越是比自己强的人，例如知识或者职位高于自己的人，越让自己紧张不安。 其实，不妨这样想：大家都是人，苍茫宇宙、漫漫时间河水中，谁又能比谁高明多少？你不可能完美，同样别人也不可能，完美只是一种假象而已。